Skip to content
Home » [NEW] รีวิว 10 วิตามินบำรุงสายตา ยี่ห้อไหนดี 2021 ใช้สายตาเยอะ ตาล้าพร่ามัว ควรรู้ ! | วิธี บำรุง สายตา – Rosalizahotel

[NEW] รีวิว 10 วิตามินบำรุงสายตา ยี่ห้อไหนดี 2021 ใช้สายตาเยอะ ตาล้าพร่ามัว ควรรู้ ! | วิธี บำรุง สายตา – Rosalizahotel

วิธี บำรุง สายตา: นี่คือโพสต์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อนี้

วิตามินบำรุงสายตา

อาหารเสริมบำรุงสายตา วิตามินบำรุงสายตา ถือเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการดูแลสุขภาพตาในปัจจุบัน เพราะแต่ละวันเราต้องใช้สายตากันอย่างหนัก จนลืมไปว่าดวงตาของเราก็ต้องการหยุดพักและได้รับการดูแลเช่นเดียวกัน

แม้จะมีสารอาหารจากอาหารแต่ละมื้อที่เรารับประทานเข้าไป แต่ก็อาจไม่เพียงพอ และไม่เกิดประโยชน์ต่อดวงตา จึงไม่แปลกใจเลยว่า จากผลสำรวจของ The International Agency for the Prevention of Blindness (IAPB) เกี่ยวกับสุขภาพดวงตาของคนที่มีอายุ 50 ปีทั่วโลก กว่า 45 ล้านคน พบว่า 80% จากจำนวนคนทั้งหมด มีปัญหาสายตาจนถึงขั้นตาบอด !!!


7 ผลไม้บำรุงสายตาและลดจอประสาทตาเสื่อม | Eye care | พี่ปลา Healthy Fish


การรับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงสายตาก็ช่วยชะลอความเสื่อมสภาพของดวงตา วันนี้พี่ปลาจะมาแนะนำ 7 ผลไม้บำรุงสายตาและลดจอประสาทตาเสื่อม ดังนี้
1 เสาวรส มีวิตามินเอและยังมีสารฟลาโวนอยด์อย่างเบต้าแคโรทีนอีกด้วย จึงช่วยป้องกันเซลล์ประสาทตาถูกทำลาย และช่วยบำรุงสายตาจากอาการเมื่อยล้าและบำรุงดวงตาให้สดใสแข็งแรง
2 แคนตาลูป แคนตาลูป 100 กรัม มีวิตามินเอสูงถึง 3,382 IU จึงช่วยบำรุงสายตา เพิ่มความสามารถในการมองเห็นตอนกลางคืนหรือในที่แสงสว่างน้อย ตามัว ตาฝ้าฟาง ซีแซนทีนเป็นสารในกลุ่มแคโรทีนอยด์ มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคตา เช่น ป้องกันการเกิดต้อกระจก โรคจอประสาทตาเสื่อม ตาฝ้าฟาง
สุดยอดผลไม้บำรุงสายตา ผลไม้บำรุงสายตา พี่ปลาHealthyFish

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

7 ผลไม้บำรุงสายตาและลดจอประสาทตาเสื่อม | Eye care | พี่ปลา Healthy Fish

อาหารเสริมบํารุงสายตา ดีที่สุด 10 อันดับ ลดสายตาพร่ามัว เมื่อยล้าดวงตา กันจอประสาทตาเสื่อม ต้อกระจก


See also  [Update] รีวิว Medmetic By Meko เมดเมติก บาย เมโกะ | medmetic by meko รีวิว - Rosalizahotel

10 อันดับ อาหารเสริมบํารุงสายตา ยอดนิยม และราคาถูกที่สุด
1.Blackmores LuteinVis ลูทีนวิส (สารสกัดจากดอกดาวเรือง) เช็กราคา https://shp.ee/xa7sagi
2.Clover Plus บิลเบอร์รี แอนด์ แมรี่โกลด์ คอมเพล็กซ์ เช็กราคา https://shp.ee/jkmv64s
3.Vistra Bilberry Extract Plus Lutein BetaCarotene เช็กราคา https://shp.ee/frax4ie
4.Nature’s Truth Bilberry เช็กราคา https://shp.ee/e4ud6c6
5.Puritan’s Pride Bilberry Extract เช็กราคา https://shp.ee/7avqbe6
6.Healthy Origins Lutein 20 mg เช็กราคา https://shp.ee/kse8tde
7.Vitamate Lutein 8 mg เช็กราคา https://shp.ee/8we5agi
8.BRAND’S สารสกัดจากแบล็กเคอร์แรนท์ ผสมลูทีนและซีแซนทีน เช็กราคา https://shp.ee/vv6ax8a
9.Nature’s Way Riboflavin Vitamin B2 เช็กราคา https://shp.ee/39ru42a
10.Seoulpure Marigold Bilberry Plus เช็กราคา https://shp.ee/sgb69ne
วันนี้ผมจะพาไปรู้จัก 10 อันดับ อาหารเสริมบํารุงสายตา ที่ช่วยลดสายตาพร่ามัว เมื่อยล้าดวงตา ป้องกันจอประสาทตาเสื่อม และต้อกระจก \”ดวงตา\” เป็นส่วนสำคัญในการมองเห็น โดยเฉพาะช่วงวัยเรียนและวัยทำงานที่เราจะต้องใช้งานหนักเป็นพิเศษ ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือหรือการมองหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน และยิ่งในปัจจุบันนี้ทุกคนต่างมีสมาร์ทโฟน หลายคนดูหนัง เล่นโซเชียล อ่านข่าว ติดต่องานผ่าน Email และ LINE ทำให้ชั่วโมงการใช้งานสมาร์ทโฟนต่อวันยาวนานมากขึ้น แต่เนื่องจากโรคที่เกี่ยวกับดวงตา มักไม่แสดงอาการในระยะแรก หลาย ๆ คนจึงไม่ได้ตระหนักถึงปัญหาที่กำลังจะตามมา และเพื่อป้องกันปัญหาในอนาคต อาหารเสริมบํารุงสายตา ที่นอกจากจะช่วยเรื่องปัญหาสายตาพร่ามัวและอาการเมื่อยล้าจากการใช้งานหนักแล้ว ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคเกี่ยวกับดวงตาที่จะเกิดขึ้นเมื่ออายุมากขึ้นได้ด้วย เพราะดวงตาเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญของร่างกาย โดยอาหารเสริมบํารุงสายตามาจากสารสกัดหลักดังต่อไปนี้ครับ
1. บิลเบอร์รี่ (Bilberry) เป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ที่มีรูปร่างคล้ายกับบลูเบอร์รี่ (Blueberry) ที่ผู้คนในแถบอเมริกาและยุโรปนิยมนำไปแปรรูปเป็นแยมหรือผงชาเพื่อรับประทาน แต่นอกจากรสชาติที่อร่อยแล้ว บิลเบอร์รี่ยังมีสรรพคุณที่โดดเด่นในเรื่องของการบำรุงสายตา เพราะมีสารกลุ่มแอนโธไซยาโนไซด์ (Anthocyanosides) ที่พบได้มากในผลไม้สีม่วง สีแดง และสีน้ำเงิน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ดวงตามีความชุ่มชื้น เพิ่มความแข็งแรงของเส้นเลือดในดวงตา จึงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการมองเห็นได้ชัดเจนขึ้น และช่วยลดอาการเมื่อยล้าจากการจ้องจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ รวมไปถึงลดความเสี่ยงของโรคจอประสาทตาเสื่อมอีกด้วย
2. ลูทีน (Lutein) เป็นสารอาหารกลุ่มเดียวกับเบต้าแคโรทีน (Betacarotene) พบมากในผักผลไม้ที่มีสีเหลืองและสีเขียวเข้ม เช่น ข้าวโพด แครอท ฟักทอง ผักโขมและคะน้า เป็นต้น นอกจากนี้ ลูทีนยังเป็นสารแคโรทีนอยด์ที่สำคัญที่มีอยู่ในจอประสาทตาบริเวณจุดรับภาพชัด ซึ่งมีหน้าที่กรองแสงอันตรายอย่างเช่น แสงสีฟ้า เพื่อปกป้องดวงตาจากรังสีต่าง ๆ และสารชนิดนี้ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ขึ้นมาได้เอง เราจึงต้องได้รับจากการรับประทานอาหารดังที่ได้กล่าวไป เพื่อป้องกันโรคต้อกระจกและจอประสาทตาเสื่อม ที่อาจลุกลามจนถึงขั้นทำให้เกิดตาบอดได้
3. ซีแซนทีน (Zeaxanthin) เป็นสารกลุ่มแคโรทีนอยด์ (Carotenoid) ที่ไม่สามารถสังเคราะห์เป็นวิตามิน A ได้ พบได้มากในดอกดาวเรือง โกจิเบอร์รี่ ผักคะน้า แตงกวาและฟักทอง ซึ่งซีแซนทีนเป็นองค์ประกอบสำคัญในจอตา (Retina) โดยเฉพาะส่วน Macular ที่ประกอบไปด้วยเซลล์รับแสง หากส่วนนี้ถูกทำลาย ประสิทธิภาพในการมองเห็นภาพที่ชัดเจนก็จะลดลงด้วย นอกจากนี้ ยังทำหน้าที่กรองแสงและช่วยลดการสะท้อนของแสงเช่นเดียวกับลูทีน มีคุณสมบัติในการป้องกันโรคเกี่ยวกับดวงตาอย่าง โรคต้อกระจก และโรคจอรับภาพเสื่อม
4. สารสกัดอื่น ๆ นอกจากสารสกัดหลัก 3 ชนิดที่กล่าวไปข้างต้นแล้ว ยังมีสารอาหารอีกมากมายที่มีคุณสมบัติในการบำรุงสายตา แต่อาจจะไม่โดดเด่นเท่าไหร่นัก เพราะมีส่วนช่วยในด้านอื่น ๆ มากกว่า เช่น น้ำมันตับปลาที่อุดมไปด้วยกรดไขมัน DHA ไม่เพียงแค่มีคุณสมบัติเด่นในการบำรุงสมองและเซลล์ประสาท แต่ยังเป็นส่วนประกอบหนึ่งของเรตินาในดวงตา จึงช่วยให้ดวงตามีความชุ่มชื้นมากขึ้น ลดความเสี่ยงของโรคตาแห้งได้ นอกจากนี้ ยังมีผลไม้ตระกูลเบอร์รี่อีกมากมายที่เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์ดวงตาไม่ให้ถูกทำลาย เช่น ราสเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ และแบล็คเบอร์รี่ เป็นต้น หรืออาจเลือกวิตามินบี 2 หรือไรโบฟลาวิน (Riboflavin)ที่ป้องกันภาวะโรคจอตาเสื่อมในผู้สูงอายุและภาวะตาไวต่อแสง
10 อันดับ อาหารเสริมบํารุงสายตา
1.Blackmores LuteinVis ลูทีนวิส (สารสกัดจากดอกดาวเรือง)
2.Clover Plus บิลเบอร์รี แอนด์ แมรี่โกลด์ คอมเพล็กซ์
3.Vistra Bilberry Extract Plus Lutein BetaCarotene
4.Nature’s Truth Bilberry
5.Puritan’s Pride Bilberry Extract
6.Healthy Origins Lutein 20 mg
7.Vitamate Lutein 8 mg
8.BRAND’S สารสกัดจากแบล็กเคอร์แรนท์ ผสมลูทีนและซีแซนทีน
9.Nature’s Way Riboflavin Vitamin B2
10.Seoulpure Marigold Bilberry Plus
ขอบคุณข้อมูลจาก
https://mybest.in.th/
Youtube Channel : https://www.youtube.com/user/dogfilm
Facebook : https://www.facebook.com/DogfilmChannel
Website : http://www.dogfilmstudio.com/
Email : [email protected]
อาหารเสริมบํารุงสายตา ปวดตา โรคตา บํารุงสายตา เมื่อยล้าดวงตา จอประสาทตาเสื่อม ต้อกระจก

See also  [Update] มอบวิธีคำนวณเงินงวดผ่อนบ้าน (โปรแกรม, ตาราง Excel) ใหม่ล่าสุด Version 5.0G ออนไลน์ ผ่าน Google Document (อัพเดทล่าสุด ๙ กย. ๖๒) ฉลอง ๒๑๔,๑๐๐ วิว ณ วันที่ ๙ กันยายน ๒๕๖๒ มาฝากเพื่อนๆ | ผ่อนบ้าน คํานวณ - Rosalizahotel
See also  [NEW] รีวิวแอปฯ ฟังเพลงออนไลน์ Joox Spotify ฯลฯ อันไหนดีสุด | apple music กับ spotify - Rosalizahotel

อาหารเสริมบํารุงสายตา ดีที่สุด 10 อันดับ ลดสายตาพร่ามัว เมื่อยล้าดวงตา กันจอประสาทตาเสื่อม ต้อกระจก

2 นาทีกับหมอสวนดอก ตอน วิธีถนอมสายตา เมื่อใช้สมาร์ทโฟน


2 นาทีกับหมอสวนดอก ตอน วิธีถนอมสายตา เมื่อใช้สมาร์ทโฟน
โดย.. ผศ.พญ.ธิดารัตน์ ลีอังกูรเสถียร
อาจารย์ประจำภาควิชาจักษุวิทยา
คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่
แสงสีฟ้า
วิธีถนอมสายตา
สมาร์ทโฟน
หมอสวนดอก

2 นาทีกับหมอสวนดอก ตอน วิธีถนอมสายตา เมื่อใช้สมาร์ทโฟน

เด็กเรียนออนไลน์จ้องจอคอมนาน ควรดูแลสายตาอย่างไร l Highlight พบหมอรามาฯ


คุณพ่อ คุณแม่ หลายคนคงมีความกังวลที่ลูก ๆ ต้องจ้องจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน จะมีวิธีดูแลสายตาอย่างไรนั้น ไปฟังคำตอบจาก รศ. พญ.ภัศรา จงขจรพงษ์ สาขาวิชาจักษุวิทยา ภาควิชาจักษุวิทยา คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล กันเลยค่ะ
.
[เทปรายการพบหมอรามาฯ วันที่ 21 พ.ค. 63]พบหมอรามาฯ รามาแชนแนล RamaChannel สุขภาพ ดวงตา โรคทางสายตา โรคในเด็ก การดูแลดวงตา
.
สามารถรับชมคลิปเต็มได้ที่ https://youtu.be/MoEeZ4k8glE

เด็กเรียนออนไลน์จ้องจอคอมนาน ควรดูแลสายตาอย่างไร l Highlight พบหมอรามาฯ

ถนอมสายตาด้วยสารธรรมชาติ


ฟังวิธีถนอมสายตา 202020 และสารอาหารจากธรรมชาติบำรุงสายตา
ลูทีน ซีแซนทีน ย้อนวัยให้ดวงตา

ถนอมสายตาด้วยสารธรรมชาติ

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่Wiki

ขอบคุณมากสำหรับการดูหัวข้อโพสต์ วิธี บำรุง สายตา

Leave a Reply

Your email address will not be published.