5 เมนูอาหารเย็นช่วยลดน้ำหนัก ลดพุง พุงยุบทันที | เม้าท์กับหมอหมี EP.91 | กิน อะไร ลด น้ํา หนัก

5 เมนูอาหารเย็นช่วยลดน้ำหนัก ลดพุง พุงยุบทันที | เม้าท์กับหมอหมี EP.91


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

5 เมนูอาหารเย็นช่วยลดน้ำหนัก ลดพุง พุงยุบทันที
โรคอ้วน หรือ ภาวะลงพุง เป็นโรคที่พบบ่อยมากขึ้นในปัจจุบัน ด้วยสังคมที่เร่งรีบ ทำให้ไม่ค่อยได้เลือกการรับประทานอาหาร จึงทานอาหารพวฟฟาสฟู้ด Fastfood เช่น แฮมเบเกอร์ พิซซ่า โดนัท ซึ่งอาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่พลังงานสูง เมื่อทานเข้าไปมากๆ จะเข้าไปสะสมในรูปไขมัน ทำให้เราอ้วน และลงพุงนั่นเอง
ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารจึงเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆในการที่จะลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ลดพุง โดยเฉพาะมื้อเย็น เพราะเป็นมื้อท้ายของวัน ทานเสร็จอาจจะใกล้เวลาเข้านอน ไม่ได้ใช้พลังงาน จึงอ้วนได้ง่ายมาก คลิปนี้หมอหมีเลยจะมาแนะนำเมนูอาหารเย็น ที่จะช่วยลดน้ำหนัก ลดพุุงให้คุณได้
1. ปลานึ่ง ปลาต้ม
2. สลัดผัก ผักหลากสี
3. อกไก่ต้ม
4. แกงส้มผักรวม
5. ส้มตำ
ถูกใจคลิปนี้ อย่าลืม กดLike กดแชร์ กดSubscribe กดกระดิ่ง ติดตามช่อง \”หมอหมีเม้าท์มอย\” กันด้วยนะครับ
ติดตามผลงาน \”หมอหมีเม้าท์มอย\” ได้ที่
Youtube : http://www.youtube.com/c/หมอหมีเม้าท์มอย
Facebook : https://www.facebook.com/MhomheeTalks/
IG : MhoMheeTalk
หมอหมีเม้าท์มอย หมอหมีมีคำตอบ ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ลดพุง อาหารลดน้ำหนัก อาหารลดพุง @หมอหมี เม้าท์มอย

5 เมนูอาหารเย็นช่วยลดน้ำหนัก ลดพุง พุงยุบทันที | เม้าท์กับหมอหมี EP.91

[PODCAST] Food Choice | EP.7 – \”5 วิธีลดน้ำหนัก\” กินผิดวิธี อันตรายมากกว่าที่คิด


พูดถึงเทรนด์อาหารควบคุมน้ำหนักมีมากมายหลายสูตร แต่ในวันนี้ คุณหมอเอ๋ ผศ.พญ.ดรุณีวัลย์ วโรดมวิจิตร จากโรงพยาบาลรามาธิบดี ม.มหิดล จะมาสรุป 5 วิธีการลดน้ำหนักที่เป็นที่นิยม ว่าอะไรดี อะไรไม่ดี กินสูตรอาหารทั้ง 5 วิธี จะส่งผลดี ผลเสียอย่างไร โดย 5 วิธีการลดน้ำหนักที่หมอเอ๋จะมาแนะนำได้แก่ สูตร Intermittent Fasting หรือเป็นที่รู้จักคือการทำ IF, สูตร Ketogenic diet, สูตร Blood type diet การรับประทานอาหารตามหมู่เลือด, สูตร Vegetarian diet หรืออาหารมังสวิรัติ, สูตร Mediterranean diet พร้อมกับแนวทางแก้ไขในการรับประทานอาหารสำหรับลดน้ำหนักที่ถูกต้องปลอดภัย
__________________
ลดน้ำหนัก
FoodChoice
MahidolChannelPODCAST
MahidolChannel
––––––––––––––––––––
📌ช่องทางการฟัง Podcast
Blockdit: https://www.blockdit.com/mahidolchannel
Spotify: https://spoti.fi/31v1Rmx
Anchor: https://anchor.fm/mahidolchannel
Soundcloud: https://soundcloud.com/mahidolchannel
Apple Podcasts: https://apple.co/2Oxp5FN
––––––––––––––––––––
YouTube: http://www.youtube.com/mahidolchannel​​
Facebook: http://www.facebook.com/mahidolchannel​​
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล: https://www.mahidol.ac.th/th​​
Website | https://channel.mahidol.ac.th/
คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี ม.มหิดล | https://med.mahidol.ac.th

[PODCAST] Food Choice | EP.7 - \

คนเคยอ้วน ลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร 1 เดือน ลดไป 10 กิโล !!


แชร์ประสบการณ์ ลดน้ำหนัก ของ ยุ้ยคนเคยอ้วน
ลดน้ำหนักมาแล้วหลายวิธี กินอาหารมื้อเดียว กินยาลดน้ำหนัก ก็เคยลอง
จนสุดท้ายเกิดโยโย่เอฟเฟค จนหันมาจริงจังกับการกินอาหาร กินคลีน
.
ครั้งแรกของการปรับอาหารลดได้จริงและปลอดภัย 1 เดือนลดได้ 10 กิโล
WonderfulInTh คนเคยอ้วน
.
ช่องทางการติดต่อ โฆษณา
022153701, คุณอุ๋มอิ๋ม 0822853784
Email : ampersandtheofficial@gmail.com
คนเคยอ้วน WonderfulInTh
.
ติดตามเราได้ที่
Website : https://bit.ly/2J00Sn5
Fanpage : https://bit.ly/2PPp1h2
Youtube : https://bit.ly/2IXn7uc

คนเคยอ้วน ลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร 1 เดือน ลดไป 10 กิโล !!

9 อาหาร ที่ไม่ควรกิน ตอนลดไขมัน


ในการลดน้ำหนักและลดไขมัน นอกจากเราจะต้องรู้ว่าควรออกกำลังกายยังไง กินอาหารแบบไหนดี และแคลอรี่ต่อวันควรเท่าไหร่แล้ว
เพื่อนๆต้องมาดูด้วยครับว่า มีอาหารอะไรที่เราไม่ควรกินตอนลดน้ำหนักและลดไขมัน เพราะอาหารบางชนิด เราจะเสพติดง่าย กินได้เยอะ มีผลทำให้น้ำหนักขึ้น และร่างกายสะสมไขมันมากขึ้น
วันนี้ผมโค้ชเค จะมาแนะนำ 9 อาหาร ที่เราไม่ควรกิน ตอนลดไขมัน
9 อาหาร ยิ่งกิน ยิ่งอ้วน
อาหารทุกอย่างมีแคลอรี่ทั้งนั้นครับ เช่น น้ำอัดลม และแอปเปิ้ล ต่างก็มีแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตเหมือนกัน
แต่แอปเปิ้ลจะดีกว่าตรงที่มีเส้นใยอาหาร ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด และอีกอย่าง แอปเปิ้ลเป็นอาหารที่ต้องเคี้ยว ทำให้เรารู้สึกอิ่ม และอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ด้วย
งานวิจัยของ Dr. Hall ที่เขาแบ่งผู้เข้าทดลองออกเป็น 2 กลุ่ม
กลุ่มที่ 1 จะกินอาหารแปรรูป (อาหารขยะ) และกลุ่มที่ 2 จะกินอาหารที่มีประโยชน์ (Whole Foods)
ประเด็น คือ ทั้ง 2 กลุ่ม กินอาหารได้มากน้อยเท่าไหร่ก็ได้ตามต้องการ ไม่ต้องจำกัดปริมาณหรือนับแคลอรี่เลย
หลังจบการทดลอง Dr. Hall พบว่า ผู้เข้าทดลองกลุ่มที่กินอาหารที่เป็นธรรมชาติ กินน้อยกว่ากลุ่มที่กินอาหารขยะมากถึงวันละ 508 แคลอรี่ ถึงแม้ว่าพวกเขาจะกินจนอิ่มก็ตาม
นอกจากจะกินน้อยกว่าแล้ว กลุ่มที่ 2 ยังสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าอีกด้วย
เพื่อนๆจะเห็นแล้วนะครับว่า แค่เรารู้ว่าไม่ควรกินอะไร เราก็สามารถลดน้ำหนักได้ง่ายๆ โดยไม่รู้ตัว และไม่ต้องพยายาม
นักวิจัยเขาจึงย้ำมาครับว่า อาหารที่เราควรเลี่ยง คือ อาหารที่มีส่วนผสมของเกลือ น้ำตาล และไขมัน สูงๆ เพราะสารอาหารทั้ง 3 นี้ ทำให้เราเสพติดอาหาร เลิกก็ยาก แถมยังทำให้ร่างกายสะสมไขมันส่วนเกินเพิ่มขึ้นด้วย
เรามาดูกันต่อครับว่า อาหารและเครื่องดื่ม 9 ชนิด ที่เราควรเลี่ยงในช่วงลดไขมัน มีอะไรบ้าง
1. พิซซ่า (Pizza)
พิซซ่าส่วนใหญ่จะให้พลังงานแคลอรี่สูง แถมยังมีไขมัน คาร์โบไฮเดรต โซเดียม และส่วนผสมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งเพื่อนๆอาจจะกินได้มากและเยอะในเวลาแค่ไม่กี่นาที
พิซซ่าที่ขายทั่วไปนะครับ หนึ่งสไลด์ หรือประมาณ 170 กรัม จะให้พลังงานมากถึง 460 กรัม และมีโซเดียมมากถึง 900 มิลลิกรัม หรือเทียบเท่ากับ 38% ของปริมษณที่แนะนำต่อวันเลยทีเดียว
เท่านั้นยังไม่พอนะครับ พิซซ่าส่วนใหญ่ยังมีส่วนผสมของผงนัว หรือ MSG (Monosodium Glutamate) สารแต่งสี แต่งกลิ่น และน้ำตาลไซรัป ที่งานวิจัยพบว่าทำให้เราอ้วนง่ายขึ้น และสุขภาพโดยรวมก็จะพังไปด้วยครับ
ถ้าเพื่อนๆไม่ทำพิซซ่ากินเองที่บ้าน เราก็อาจจะหาร้านพิซซ่าที่อบสดแบบ Homemade ที่ราคาอาจจะแพงหน่อย แต่จะมีส่วนผสมของน้ำตาลและมีแคลอรี่ต่ำกว่าร้านอาหารฟาสฟู้ดครับ
2. ช็อกโกแลต (Chocolate)
ความอยากอาหารในช่วงลดน้ำหนักเป็นเรื่องปรกติมากครัรบ และหนึ่งในอาหารที่คนอยากกินมากที่สุด คือ ช็อกโกแลตที่มีน้ำตาลสูงๆ หรือว่ามีส่วนผสมของผงโกโก้น้อยกว่า 70% ลงไป
ยิ่งช็อกโกแลตชิ้นไหนมีผงโกโก้น้อย ความหวานยิ่งมีมากขึ้น เช่น ช็อกโกแลตรสนม หรือ Snickers Bar รสช็อกโกแลต อาจจะมีน้ำตาลต่อแท่งมากถึง 27 กรัม
นักวิจัยพบว่า การกินช็อกโกแลตนมรสหวานที่มีน้ำตาลสูงๆ จะทำให้เราติดรสชาติ หรือที่ เรียกว่า “เสพติดน้ำตาล” ดังนั้น เราจึงควรเลี่ยงและค่อยๆลดปริมาณครับ
ถ้าอยากจะกินช็อกโกแลตจริงๆ ผมแนะนำให้เลือกยีห่้อที่เขียนว่ามีผงโกโก้มากกว่า 75% ขึ้นไป เพราะช็อกโกแลตชนิดนี้จะเรียกว่า Dark Chocolate จะมีความขมกว่า แต่เราจะได้ประโยชน์จากผงโกโก้ครับ
อ่านบทความเต็ม: https://bit.ly/3d8O753
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต
แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ
ลดน้ำหนัก ลดไขมัน ออกกำลังกายหลังคลอด
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: https://lin.ee/oUroe8R
Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa
Brolls: https://www.pexcel.com https://www.freepik.com https://www.coverr.com https://www.pixabay.com

9 อาหาร ที่ไม่ควรกิน ตอนลดไขมัน

สูตรทานไข่ต้ม 14 วัน ลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัม จริงหรา? | เม้าท์กับหมอหมี EP.1


มีผู้ป่วยหลายคนเลยครับ ที่มาถามว่า การรับประทานไขต้ม 14 วัน สามารถลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัมได้จริงหรอหมอ ซึ่งในปัจจุบันนั้นมีการลดน้ำหนักหลายวิธี ทั้งการทำintermittent fasting การทำคีโต การนับแคลลอรี่ บางคนลดน้ำหนักได้ ลดความอ้วนได้ บางคนลดไม่ได้สักที เลยต้องหาวิธีต่างๆมาช่วยในการลดน้ำหนัก
เมนูไข่ เป็นอาหารที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก มักจะนำมาประกอบอาหารด้วยวิธีต่างๆมากมาย ทั้งการทอด การเจียว การผัด รวมถึงการนำมาต้มกับน้ำจนเรียกว่าไข่ต้ม
ไข่แต่ละชนิดนั้นมีความแตกต่างกันไป ไข่ต้มจะมีพลังงานที่ต่ำที่สุดถ้าเทียบกับไข่เจียวและไข่ดาว ซึ่งไข่ต้ม 1 ฟองจะมีพลังงานประมาณ 75 kcal แต่ต้องบอกไว้ก่อนว่า ไข่ต้มนั้น ไม่มีสารอาหารหรือสารอะไรเป็นพิเศษที่ทำให้น้ำหนักลด แต่เพราะพลังงานที่ได้รับเมื่อเรารับประทานไข่ต้มนั้นมีจำนวนน้อยในแต่ละมื้อ จึงทำให้เราน้ำหนักลดลง ทำให้ลดน้ำหนักได้ ลดความอ้วนได้
ดังนั้น จึงไม่จำเป็นที่จะต้องรับประทานไข่ต้มเพียงอย่างเดียว เราสามารถรับประทานอาหารประเภทอื่นที่มีพลังงานต่ำได้ เช่น ไก่ต้ม ปลานึ่ง สลัดผัก และอื่นๆ การทานอาหารที่หลากหลายจะทำให้ได้สารอาหารวิตามินและแร่ธาตุที่ครบถ้วน
หวังงว่าคลิปนี้ จะเป็นประโยชน์สำหรับคนที่กำลังสงสัยหรืออยากทำตามสูตร กินไข่ต้ม 14 วัน ลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัม เป็นกำลังใจให้ทุกๆคน ที่กำลังจะลดน้ำหนักนะครับ
ถูกใจคลิปนี้ อย่าลืม กดLike กดแชร์ กดSubscribe กดกระดิ่ง ติดตามช่อง \”หมอหมีเม้าท์มอย\” กันด้วยนะครับ
ติดตามผลงาน \”หมอหมีเม้าท์มอย\” ได้ที่
Youtube : http://www.youtube.com/c/หมอหมีเม้าท์มอย
Facebook : https://www.facebook.com/MhomheeTalks/
IG : MhoMheeTalk
หมอหมีเม้าท์มอย ไข่ต้มลดน้ำหนัก

สูตรทานไข่ต้ม 14 วัน ลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัม จริงหรา? | เม้าท์กับหมอหมี EP.1

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่Wiki

Viết một bình luận