ท่ายืดแก้ปวดเอว : ปรับก่อนป่วย (17 ก.พ. 63) | ท่า ยืด หลัง แก้ ปวด หลัง

ท่ายืดแก้ปวดเอว : ปรับก่อนป่วย (17 ก.พ. 63)


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

ก้ม ๆ เงย ๆ จนรู้สึกปวดเอวไปหมด ต้องบรรเทาด้วยท่ายืดเหยียดช่วยแก้อาการปวดเอว มาฝึกท่าเหล่านี้ง่าย ๆ จากอ.พีระ อธิปธรรมวารี แพทย์แผนไทย หากใครทำเป็นประจำจะช่วยยืดหลังได้ไปในตัว ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายยิ่งขึ้น ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ http://www.thaipbs.or.th/KonSuRoak
ท่ายืดแก้ปวดเอว ปวดเอว ปรับก่อนป่วย

กด Subscribe
ติดตามรายการดีๆของช่อง ได้ที่ : http://goo.gl/hdy2ye
และ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่
Website : http://www.thaipbs.or.th
Facebook : http://www.fb.com/ThaiPBSFan
Twitter : http://www.twitter.com/ThaiPBS
Instagram : http://www.instagram.com/ThaiPBS
LINE : http://www.thaipbs.or.th/AddLINE
YouTube : http://www.youtube.com/ThaiPBS

ท่ายืดแก้ปวดเอว : ปรับก่อนป่วย (17 ก.พ. 63)

โยคะบำบัด : ท่ายืดเส้น แก้อาการปวดหลัง ( 8 ต.ค. 61)


คนไทยกว่าร้อยยละ 80 มีอาการปวดหลัง บางคนเป็น ๆ หาย ๆ บางคนปล่อยทิ้งไว้ก็กลายเป็นปวดหลังเรื้อรัง ซึ่งสาเหตุก็มักมาจากพฤติกรรมเช่น นั่งหลั่งค่อม ก้มเล่นมือถือนาน ๆ ในวันนี้ ครูตูน ธิวาภรณ์ สังขพงศ์ จึงมีท่าโยคะง่าย ๆ ช่วยยืดเส้น แก้อาการปวดหลัง มาแนะนำให้ฝึกกัน ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ – อังคาร เวลา 16.05 – 16.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ ชมย้อนหลังได้ทาง http://www.thaipbs.or.th/konsuroak

กด Subscribe
ติดตามรายการดีๆของช่อง ได้ที่ : http://goo.gl/hdy2ye
และ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่
Website : http://www.thaipbs.or.th
Facebook : http://www.fb.com/ThaiPBSFan
Twitter : http://www.twitter.com/ThaiPBS
Instagram : http://www.instagram.com/ThaiPBS
Google Plus : http://www.thaipbs.or.th/GooglePlus
LINE : http://bit.ly/2GtS44i
Youtube : http://www.youtube.com/user/ThaiPBS

โยคะบำบัด : ท่ายืดเส้น แก้อาการปวดหลัง  ( 8 ต.ค. 61)

ปวดหลังบ่อย แก้ยังไง? (ตอนที่ 1) — ยืดคลายหลัง


อาการปวดหลังมีที่มาจากหลายสาเหตุ แต่หนึ่งในสาเหตุที่คนสมัยนี้เป็นกันมากก็คือนั่งทำงานต่อเนื่องนานเกินไป วิธีแก้มีอยู่สองอย่างค่ะ
1. ยืดคลายหลัง: ขยันลุกบ่อยๆ อย่างน้อยชั่วโมงละครั้ง พอลุกแล้วก็มายืดในท่าที่เราพอทำได้ เพื่อไม่ให้เกิดการสะสมจนกลายเป็นอาการปวดหลังเรื้อรัง ซึ่งอาจนำไปสู่อาการที่หนักกว่าอย่างเช่น หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทได้
2. ทำให้สตรอง: บริหารเพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหลังของเรา เพราะกล้ามเนื้อหลังที่แข็งแรงจะช่วยพยุงกระดูกของเราไม่ให้เสื่อมทรุด ลดอาการปวดหลังในชีวิตประจำวัน และทำให้ใช้ชีวิตได้อย่างราบรื่นไม่ต้องคอยมีอาการปวดมากวนใจค่ะ
สำหรับคนที่กล้ามเนื้อหลังมีอาการอักเสบอยู่ ควรเน้นยืดคลายเป็นหลักไปก่อนจนกว่าอาการจะดีขึ้น โดยมากใช้เวลาประมาณสองอาทิตย์ (มากหรือน้อยกว่านั้นขึ้นอยู่กับอาการ) แล้วเมื่อไหร่ที่อาการอักเสบดีขึ้นแล้ว ควรเริ่มที่จะบริหารกล้ามเนื้อหลังเพิ่ม เพื่อลดอาการปวดหลังในระยะยาวค่ะ
00:00 คำอธิบาย
01:29 เริ่มยืด
Music: Italian Afternoon by Twin Musicom is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/…)
Artist: http://www.twinmusicom.org/
☀️ สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ https://www.pordiporyoga.com/
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
❤️ ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: https://www.facebook.com/pordiporyoga/
❤️ ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ https://www.pordiporyoga.com/

ปวดหลังบ่อย แก้ยังไง? (ตอนที่ 1) -- ยืดคลายหลัง

แก้ปวดหลังล่าง | แกนกลางแข็งเรง |ท่าโยคะพื้นฐาน | Back Pain | ครูดาวสอนยืด โยคะ สอนสดผ่านระบบซูม


⭐️ปวดหลังบ่อยๆ ขับรถนานๆ นั่งหน้าจอนานๆ เรียนออนไลน์ ทำงานออนไลน์ เป็นสาเหตุต้นๆของอาการปวดหลังล่าง ปัญหานี้ แก้ได้ด้วย 3 ท่ายืด ฝึกยืดไปตามลำดับ ทำทั้งตอนตื่นนอน และก่อนนอน เห็นผลตั้งแต่เริ่มฝึก!
🌈ยืดเหยียด ยืดอายุ🌈
🌵เรียนฟรี 🌵
🌷เรียนสดๆ ผ่านช่องซูม ทุกเช้าวันเสาร์ 10:00​11:00​🌷
Join Zoom Meeting วันเสาร์ ผ่านลิ้งค์ด้านล่าง
Link: Dmc.tv/2564/90
Meeting ID: 839 9615 5511
Passcode: 072
____________
ท่ายืดแก้ปวดหลัง ปวดหลังจากการขับรถ ปวดหลังล่าง ยืดแก้อาการ โยคะท่างู เริ่มต้นฝึกโยคะ ยืดกล้ามเนื้อ ท่ายืดบนที่นอน โยคะบนที่นอน ท่ายืดสำหรับวัยสามสิบ วัย40ควรรู้ โยคะวัย30 โยคะวัย40 ฝึกสมาธิ ฝึกสมาธิขั้นพื้นฐาน โยคะพื้นฐาน เรียนโยคะฟรี โยคะผู้สูงวัย ครูดาวสอนยืด แก้อาการปวดเมื่อย เริ่มฝึกโยคะ Stretches OfficeSyndrome BasicYogaStretches ท่ากายบริหาร โยคะบำบัด morningroutine StretchInBed ยืดบนเตียงนอน ฝึกท่ายืดก่อนนอน ยืดเหยียดหลังตื่นนอน ท่ายืดผู้สูงวัย ยืดเหยียด โยคะเบื้องต้น ครูดาวสอนโยคะ

สอบถาม Coach Downy ไม่พลาดคลิปเด็ด
กดติดตามด้วยนะคะ 👇👇👇👇
💥Facebook : https://www.facebook.com/Yoga7daily
💥Youtube : https://www.youtube.com/c/CoolDown7
💥Line : @uuq7492u

แก้ปวดหลังล่าง | แกนกลางแข็งเรง |ท่าโยคะพื้นฐาน | Back Pain | ครูดาวสอนยืด โยคะ สอนสดผ่านระบบซูม

รวมท่ายืด แก้ปวดหลัง ทำง่ายๆ


FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !

รวมท่ายืดหลัง ที่นั่งทำได้ง่ายๆ ระหว่างเล่นมือถือ เล่นเกม ดีมากๆเลย
►ใครเป็น Office Syndrome เมื่อยคอ บ่า ไหล่ ปวดหลัง ทำยังไงก็ไม่หาย
►ใครบาดเจ็บมาก่อน ยกเวทแล้วไม่ 100% สักที มีเจ็บจี๊ดๆ ก๊อกๆ แก๊กๆ
►ลองมาเข้าคอร์ส Exercise Rehab ที่ Fit Junctions
https://www.fitjunctions.com/exerciserehabilitation
►อยากมีเทรนเนอร์ส่วนตัว
►สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆและโภชนาการ
ไม่อดอาหาร ไม่หักโหม บาดเจ็บมาก่อน ก็เทรนได้ เพราะมีนักกายภาพบำบัดดูแล (รวมในคอร์ส)
มาเทรนที่ Fit Junctions Line: @fitjunctions
https://line.me/R/ti/p/%40fitjunctions
เบอร์กลาง ☎️ 0918736066
สาขาพญาไท ☎️ 021014997
สาขาอุดมสุข ☎️ 027478055
สาขารัชดา ☎️ 020245540

► ติดตามพี่ฟ้าใส Instagram @fassai
ติดต่องานโฆษณาทาง Youtube ที่
creator.info.th@castingasia.com
ติดต่องาน โฆษณาทาง Facebook , IG สัมมนา 📱 0897814163
Fitjunctions

รวมท่ายืด แก้ปวดหลัง ทำง่ายๆ

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่Wiki

Viết một bình luận